|
DobraDijeta.com |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Dijeta idealna za ljubitelje krompira - Spojite lepo i korisno!
|
|
|
|
1. dan Doručak: 1 parče dvopeka ili prepešenog crnog hleba premazanog sa 2 kašičice margarina; 1 jabuka Užina: 1 narandža ili 1 jabuka, ili neko drugo sezonsko voće Ručak: Musaka od krompira i spanaća Priprema: Iseći na kriške 150 gr oljuštenog krompira, posoliti i pobiberiti. Izdinstati sitno seckanu glavicu luka na 1 kašičicu ulja i dodati 100 gr spanaća. Dinstati dok spanać ne omekša, posoliti. Iseckati glavicu crnog luka i ostaviti sa strane. Zatim u pleh ili vatrostalnu posudu staviti dinstani spanać sa crnim lukom, preko toga naseckani svež crni luk i 2 šnita seckane šunke. Preko toga staviti krompir i preliti 1 kašičicu ulja i 3 kašike milerama. Peći 50 minuta u zagrejanoj rerni. Užina: 1 narandža ili 1 jabuka, ili neko drugo sezonsko voće. Večera: izdinstati 2 seckana paradajza na ulju, posoliti i pobiberiti. Preko paradajza preliti 1 jaje umućeno sa 2 kašike mleka i malo soli i zapeći u rerni. Skuvati 100 gr krompira, napraviti pire i posuti sa 2 šnite seckane šunke. Poslužiti ga uz paradajz i jaje.
2. dan Doručak: 1 jogurt pomešati sa 3 kašike muslija ili ovsenih pahuljica. Užina: 1 banana Ručak: Zapečeni krompir sa povrćem Priprema: 100 gr paprika, 100 gr tikvica i 100 gr plavog patlidžana iseckati na kocke ili kriške. Prodinstati na kašičici ulja. Preliti sa 4 kašike supe od kocke, posoliti, pobiberiti i dodati sitno seckani beli luk. Naseckati 150 gr krompira i 1 glavicu crnog luka i prodinstati na 2 kašičice ulja. Pomešati dinstano povrće i krompir. Užina: 1 banana Večera: Krompir sa prelivom Priprema: 150 gr krompira skuvati sa ljuskom. Oljuštiti ga, izgnječiti i preliti sa 1 dl jogurta u koji ćete umešati 1 kašičicu majoneza, malo soli, bibera i 2 kašike seckanog peršuna. Kao dodatak, možete uzeti 1 tvrdo kuvano jaje.
3. dan Doručak: 1 parce raženog hleba, 1 kriška edamer sira i 30 gr pilećeg parizera. Užina: 1 caša jogurta Ručak: Čorba od krompira sa mesom Priprema: 50 gr šargarepe i 50 gr celera prodinstati na 1 kašičici ulja. Preliti sa 2,5 dl supe od kocke i dodati 150 gr krompira iseckanog na kocke. Kuvati 20 minuta i pri kraju dodati malo pilećeg belog mesa. Začiniti solju, biberom i naseckanim peršunom. Užina: 1caša jogurta Večera: Salata od krompira sa šunkom Priprema: 1 dl jogurta pomešati sa 1 kašičicom majoneza i 1 kašikom mleka. Začiniti solju, biberom i alevom paprikom. Skuvati 100 gr krompira u ljusci, očistiti ga i naseckati na kocke. Dodati malo seckanog crnog luka i 4 seckana kisela krastavčića. Preliti sve prelivom od jogurta i začiniti seckanim peršunom. Kao bonus, možete poslužiti 1 šnitu šunke. |
|
|
Ostale dijete do 1000 kalorija dnevno: |
|
||||