|
DobraDijeta.com |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Ukoliko ste pretareli sa hranom za praznike i dodali kilograme, došlo je vreme ispaštanja. Sa ovom dijetom se za 5 dana mogu izgubiti namanje 2 kilograma.
|
|
|
|
Preporučena hrana je lagana, ne opterećuje stomak i može se jesti u bilo koje doba dana. Prva dva dana se unosi 800 kalorija dnevno, a preostala tri dana po 1000 kalorija.
Voće i sirevi se mogu jesti ili uz neki od obroka ili u bilo koje doba dana. Kisela voda, čaj i kafa bez šećera dozvoljeni su u neograničenim količinama.
1. dan Doručak: 1 parče dvopeka ili 1 dl obranog mleka i pola čaše soka od narandže Ručak: Mešana salata od paradajza, mariniranih pečuraka iz tegle, celera, krastavaca, šargarepe, zelene salate, 50 gr posne šunke i 1 tvrdo kuvanog jajeta. Za desert uzeti 1 narandžu. Večera: Četvrtina pileta pečenog na roštilju, 100 gr mladih krompirića, kuvanih ili prženih na veoma malo ulja; 50 gr barenog graška. Za desert uzeti 1 kivi. 2. dan Doručak: 125 gr niskokaloričnog jogurta; 1 narandža, 1,5 dl soka od narandže Ručak: 4 parčeta integralnog dvopeka i 50 gr niskokaloričnog krem sira, pola glavice zelene salate sa malo limunovog soka. Za desert 1 breskva ili jabuka. Večera: Kajgana od 2 jaja prelivena sa malo paradajz soka i začinjena biberom, 100 gr barenih mladih krompirića, 100 gr barenog pasulja, 2 kašičice niskokaloričnog krem sira. Desert - 1 banana. 3. dan Doručak: 1 parče dvopeka, 1 dl obranog mleka, 1,5 dl soka od narandže. Ručak: 2 parčeta integralnog dvopeka premazana sa 2 kašicice senfa i 100 gr tunjevine iz konzerve oceđene od ulja, 2 lista zelene salate. Večera: 1 tanka krmenadla sa roštilja, 100 gr barenog integralnog pirinča, 1 paradajz, 100 gr barenog pasulja, 125 gr niskokaloričnog jogurta. Voće - 110 gr trešanja ili višanja; 1 breskva li kajsija, 1 ananas Sir - 113 gr mladog sira 4. dan Doručak: Pola grejpfruta, 1.5dl soka od narandže, 1 parče integralnog dvopeka, 1 kašičica margarina i 1 kašičica meda. Ručak: 75 gr tunjevine oceđene od ulja, salata od paradajza, krastavaca, celera i zelene salate začinjena senfom i sokom od limuna. Večera: 2 šnicle od pilećeg belog mesa pečene na roštilju, premazane sa malo kečapa i belog luka; salata od 100 gr bareng pasulja i 1 tvrdo kuvanog jajeta, začinjenih sa malo limunovog soka. Voce - 100 gr svežih ili suvih šljiva i 1 banana. Sir - 113 gr mladog sira i 1 kriška kačkavalja 5. dan Doručak: 1 parče integralnog dvopeka, 1 dl obranog mleka, 1,5 dl soka od narandže Ručak: 4 parčeta dvopeka, 25 gr belog sira, 1 sveža šargarepa, 1 kolut celera, 1 paradajz i 1 jabuka. Večera: 1 pastrmka na roštilju, 100 gr barenog krompira, 100 gr barenog graška, 50 gr barenog kukuruza i 2 šljive za desert. Voće - 100 gr kajsija, polovnina manje dinje. Sir - 113 gr mladog belog sira. |
|
|
Ostale dijete do 1000 kalorija dnevno: |
|
||||