|
DobraDijeta.com |
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
U suštini, ovo i nije dijeta, već izmenjeni način ishrane.
Iz jelovnika su potpuno izbačeni slatkiši i gazirana pića. Rezultati nisu vidljivi odmah, ali na duže staze (u periodu od dva, tri meseca), bićete zaprepašćeni uspehom.
|
|
|
DORUČAK - 9,oo h 1. Ovsene pahuljice + jogurt, ili 2. Jedno parče hleba + mlad posan sir + salata + jogurt, ili 3. Jedno parče hleba + belance + čaj/jogurt, ili 4. Kornfleks + jogurt
UŽINA - 11,30 h Voće
RUČAK - 14,oo h - 14,30 h Supa bez rezanaca, Meso / Riba, Salata, Povrće bareno
UŽINA - 17,00 h Voće
VEČERA - 19,30 - 20,oo h 1. Salata + jogurt,ili 2. Salata + mlad posan sir + caj,ili 3. Jedno parče hleba + mlad posan sir + salata + jogurt,ili 4. Ovsene pahuljice + jogurt.
PAŽNJA: Meso jesti samo kuvano, dinstano, pečeno na roštilju, suvom tiganju ili u rerni bez masnoće. Jesti samo piletinu, ćuretinu, ribu i junetinu. Od jaja jesti samo belance. Slatkiši i gazirana pića su apsolutno zabranjeni, baš kao i čaj, kafa, alkohol, voćni sokovi Jesti samo crni hleb ili raženi Koristiti samo maslinovo ulje , nikako buter, margarin, biljne i svinjske masti. Može da se jede svo povrće Može da se jede svo voće osim sušenog
VAŽNO: Vežbanje je presudni činilac. Bez vežbanja nema uspešnog skidanja kilograma!
|
|
|
|
|
||||